Angol spárga

Az Angol spárga talán a legeslegnehezebb a spárgák közül. De ha mégis elszánod magad és meg akarod csinálni azt helyeslem! Először is be kell nyújtani fél óráig mondjuk pillangóülésben, vagy pedig úgy hogy állásból meg próbálod megérinteni a földet. De lehet úgy is hogy keresel egy olyan pontot amelyre ha ráteszed a lábad akkor derékszöget zárjon és próbálj ráfeküdni. Ha már megvolt a bemelegítés kezdjél terpeszben szétcsúszni. Ügyelj arra is hogy se előre, se hátra ne dőlj. Ha már ott vagy hogy nem bírod tovább vinni a lábadat akkor 1; kezdj el rugózni és várd ki a végét!

2; dőlj hátra (figyelem: csak ebben az esetben kell hátradőlni) és terpeszülésben húzd magadat előrébb, persze amíg csak tudsz!
Végül egy tanács: soha ne vidd ezt végkimerülésig, mert akár izomszakadás is lehet belőle (a következményeiről nem is beszélve!)
Sok sikert!
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2013. június 18. 18:55
Nekem már teljesen lemegy!
2013. március 9. 15:10
Üdv, azt látom hogy a bemelegítést azt kb 30 percig kell csinálni. de az 1-es meg a 2-es résznél nincs idő. azoknál mennyi időt kell rászánni? köszi előre is !
2012. május 25. 21:44
ez sokkal nehezebb nint az a spárga amikor egyik lábat elore a másikat hátra kell tenni, de valahogy ezt is megtanulom majd :D
2011. szeptember 25. 13:01
én ewzt már majdnem lenyomom
2011. február 15. 17:52
nekem mind a 3 majdnem lemegy
2010. augusztus 5. 13:18
nekem ez könnyebben lemegy mint a normál spárga :)
2010. május 30. 19:43
jól csinálja a videon
2010. február 10. 19:24
amúgy stem úgy a legkönnyebb ha fogsz két zsámolyt lerakod egymás mellé oylan messze,amennyire nyújtani szeretnéd az algolod. rakd föl rá a lábaid és engedd el a zsámoylt. fáj de a leggyorsabb nyújtás. ismerek egy picilányt aki teljesen bemegy a zsámolyok közé és leér. szóval kb V alakban nagyon durva
2009. május 27. 14:12
Valaki tudna tanácsokat adni a flare-hez, hogyan csinálhatnám. Köszi.
2009. április 29. 19:44
az jóóóóóóóóóóóóóóóóó
Szerző