Gyertya

Az egyik legkönnyebb gyakorlat, de szépen és elegánsan csinálni már nem annyira. Feküdj a hátadra, emeld föl a lábaidat és támaszd meg a csípődnél. Ez az alap, de ha igazán szépet akarsz szorítsd össze a feneked és egészen a nyakadig emeld föl magad (ezért tarkóállásnak is nevezik)! Ezután már csak egyenesítsd ki, ha még ennél is profibbat akarsz engedd el a csípőd a kezeddel, és zárd a tested mellé. Ha minden megy akkor kész a csodálatos gyertya!
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2011. szeptember 27. 13:43
Alapgyakorlat!
2011. szeptember 25. 13:05
hát tényleg könnyű
Szerző
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ