Híd
Ezt a gyakorlatot könnyű kivitelezni, de fontos előtte bemelegíteni és nyújtani. A kézenátfordulásnál nagy szerepe van, ezért érdemes gyakorolni. Feküdj hanyatt, a lábaidat húzd fel, a tenyereidet pedig tedd a fejed mellé (a kézfejed a kezedre merőleges!), tehát a könyököd és a térded felfelé néz. Ekkor jön a neheze, a kezeddel és a lábaddal egyszerre nyomd felfele magad, amennyire csak tudod. Ezután lassan ereszkedj vissza.
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
evke05
Ez a legkönnyebb gyakorlat, nem értem miért kell tutorial...
G
*hogy nagyon stabil legyen
G
Ez nagyon könnyű,csak sokat kell gyakorolni!!! :)
diamond
egyből sikerült
Fruzsina999
ezt én már tudom és könnyű csak puhán legyünk mert mikor elkezdjük egy kicsit a fejünkel nyomjuk magunkat
Evy100
én válaszolok gabor9:
Én már nagyon jól tudom,ezért gondoltam, hogy segítek. PUHA helyen csináld ahol nem ütöd meg magad! Mindig próbálgasd kinyújtani egyre jobban és ezáltal erősődik a karod és egyszer azon veszed észre magad hogy neked már milyen jól megy;) Hajrá!
gabor9
hagyjuk *.*
gabor9
Sajnos nem tudom teljesen kinyújtani a kezem... bár asszem tom mi a megoldás de gondoltam először inkább ti segítsetek :D
bundas
nem is kell!!
az már flick!!
rudika12
igen én is de nem tudom hátradobni a lábam