Kézenállás

Ez az egyik alapja az akrobatikának. Nagyon sok gyakorlat erre épül. Minél fiatalabb valaki, annál könnyebben tanulja meg a kézenállást fal nélkül is. Először fal mellett ajánlatos, mert általában mindenkiben van egy kis félelem attól, hogy esetleg hátraesik. Először egy kicsit lendítsd meg a lábad, hogy lásd mennyit bír a kezed. Ha esetleg úgy érzed, hogy nehezen tartod meg a súlyod és a kezed össze akar csuklani, akkor erősíts hozzá, ehhez a súlyzózást ajánlom. Ha jól bírod akkor lendíts nagyobbat a fal felé a lábaddal. Valószínűleg egyből sikerülni fog, de kérhetsz segítséget is valakitől, aki megfogja a lábad. Ha ez már megy, akkor vagy vegyél elő egy szivacsot, vagy maradj a falnál (tőle kb. 70cm-re). Most azt kell elérni, hogy meg tudj állni magadtól. Először egy kicsit lendíts, majd egyre nagyobbat. Ki fogod tapasztalni, hogy mennyire kell belendíteni ahhoz hogy meg tudj állni egyhelyben. Jobb ha valaki megtart közben, mert ő látja, hogy hogy állsz egyenesen. Nagyon sokat kell gyakorolni, senkinek nem megy elsőre!
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2014. július 1. 16:40
Nekem 8 éves korom óta megy már 
2014. június 23. 11:34
Végre valaki letud írni valamit rendesen ! (:
2013. július 27. 17:27
Először falnál vagy szekrénynél kell próbálkozni
Aztán meg kell próbálni a falnak (vagy szekrénynek) nem nekitámasztani a lábat
Ha jól megy,meg lehet próbálni szivacson vagy valami puhán!
(Nekem bejött! ;) )
2013. július 27. 17:23
Én is! :))
2013. június 18. 18:59
Nekem simán megy még spárgába is letudom nyomni a lábam!
2013. február 5. 19:08
4 éve próbálom, de nem megy
2011. szeptember 25. 13:00
nekem egy hét alatt sikerült megtanulnom fal nélkül
2011. március 15. 06:55
vagy akkor már egyből egy bukfencet és akkor a kézenállásbukfencet is yakoroltad :D
2011. március 14. 16:38
ezt úgy is csinálhatod hogy kimész a fűre és ha előre esnél akkor csinálj egy rundelt és nem fog fájni
2010. szeptember 27. 18:09
csak sajna még nem tökéletes... sőt :S
Szerző
  • Wing
  • 2007. október 1.
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ