Kézenállás
Ez az egyik alapja az akrobatikának. Nagyon sok gyakorlat erre épül. Minél fiatalabb valaki, annál könnyebben tanulja meg a kézenállást fal nélkül is. Először fal mellett ajánlatos, mert általában mindenkiben van egy kis félelem attól, hogy esetleg hátraesik. Először egy kicsit lendítsd meg a lábad, hogy lásd mennyit bír a kezed. Ha esetleg úgy érzed, hogy nehezen tartod meg a súlyod és a kezed össze akar csuklani, akkor erősíts hozzá, ehhez a súlyzózást ajánlom. Ha jól bírod akkor lendíts nagyobbat a fal felé a lábaddal. Valószínűleg egyből sikerülni fog, de kérhetsz segítséget is valakitől, aki megfogja a lábad. Ha ez már megy, akkor vagy vegyél elő egy szivacsot, vagy maradj a falnál (tőle kb. 70cm-re). Most azt kell elérni, hogy meg tudj állni magadtól. Először egy kicsit lendíts, majd egyre nagyobbat. Ki fogod tapasztalni, hogy mennyire kell belendíteni ahhoz hogy meg tudj állni egyhelyben. Jobb ha valaki megtart közben, mert ő látja, hogy hogy állsz egyenesen. Nagyon sokat kell gyakorolni, senkinek nem megy elsőre!
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
polo
Eddig csak 1-2 másodpercig sikerült, falnál szoktam gyakorolni. A kérdésem az volna, h nekem eléggé elvörösödik a fejem és fáj is néhány perc próbálgatás után. Ez normális? Elmúlik idővel?
kiwarrior
ha valamilyen kérdésetek van a kézenállással kapcsolatban, írjatok a kiwarrior@gmail.com-ra, és megpróbálok segíteni.tudok is :D
vkbmx
én pont a tesitanár előtt döntötem meg a rekordom. vagy 11 mp
EndyG666
Ez jól jöt tesin XD
Keoni
tigrisbukfenc, cigánykerék. sokan alábecsülik, pedig nagyon kevés embernek megy szépen..sajnos.
daveee
szevasztok.Kezdő vok, és azt szeretném hogy milyen trükkökkel kellene kezdenem, mert fogalmam sincs.Erősítenem nem kell mert a fizikum az megvan ,ja és a kézenálklással kezdtem próbálkozni.
hitci
Heni, először én is féltem attül, hogy ha dobok egy hátast mennyire fog fájni!:P
Hidd el, annyira nem fáj!;)
Az átfordulást is gyakorold!(Fuss neki, de ne sprintből, tess le a kezed a föld-re, tartsd egyenesen a tested, majd a kezeddel, lökd, a lábaddal meg rugd meg az eget:P)Próbálkozz puha, de nem csúszós talajon, mert akkor a lábad kicsúszik alólad.
Elősször én is kicsi lendületet vettem, aztán meg csak nagy lendületet tudtam venni, és sajnos túl nagy volt, elestem. Neked is fog iskerülni ne izgulj.
Keoni
ha megtanulod a kézenátfordulást, akkor az lehet egy momentum a felé, hogy ne félj az átdőléstől. tapasztalatom, hogy a legtöbben a miatt nem tudnak megtanulni kézenállni, hogy nem lendülnek fel eléggé függőlegesbe. ha falnál próbálgatod, akkor is próbálj egyensúlyba kerülni, hogy egyáltalán ne érj a falhoz, csak mellette állj.
egyébiránt kézen járkálni eleinte könnyebb mint egyhelyben megállni, mivel könnyebb úgy egyensúlyozni. és persze rengeteg gyakorlás:)
meg még esetleg annyit kiegészítésnek, hogy teljesen merev legyen a tested, és ne legyenek benned nagy C vagy hasonló formák:)
Heni
Sziasztok!!!
Nekem ez a fajta kézen állás nagyon nem megy. Tudnátok segítenivalahogy??Ha falnál állok nagyon magabiztos ha meg nem álok fallhoz vagy hátra esem vagy fel sem megy odáig. Hogyan tudnék egyensúlyban maradni?? kérlek segítsetek! előre is köszi. ha bárki valami fontosat szeretne ezzel kapcsolatban akkor erre az e-mailra küldhet:trheni@freemail.hu köszi