Nyújtott testű fejenállás

Fekvőtámaszban vagy a földön.
A kezed legyen nagyjából egyenlő oldalú háromszögben a fejeddel.
Hasizomból kezdd el egyre följebb tolni magad, majd hasizomból emeld fel.
Először ha nem megy az azért lesz, mert rosszkor kezdted felhúzni a lábad.
Álláskor a homlokodon állj.
Szivacson kell csinálni.
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2010. november 1. 11:36
Lehet betonon a haverom is meg tudja. De én nekem fáj tőle a fejem ezért párnán vagy sapkában szoktam.
2010. április 25. 11:35
betonoonnn????
nem naon hiszem el!!
2010. április 24. 10:51
ezt három napig csináltam és má padon betonon és mindenen megy úgy megkeményedett a fejem
2010. február 10. 19:19
ehhez sokat gyúrjatok hasra lebegővel. anélkül az életbe nem fogod fölhúzni a lábad.és ne csalj hogy föllököd:P amúg lehet sarokülésből is.
Szerző
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ