Nyújtott testű fejenállás
Fekvőtámaszban vagy a földön.
A kezed legyen nagyjából egyenlő oldalú háromszögben a fejeddel.
Hasizomból kezdd el egyre följebb tolni magad, majd hasizomból emeld fel.
Először ha nem megy az azért lesz, mert rosszkor kezdted felhúzni a lábad.
Álláskor a homlokodon állj.
Szivacson kell csinálni.
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
frontflip
Lehet betonon a haverom is meg tudja. De én nekem fáj tőle a fejem ezért párnán vagy sapkában szoktam.
bundas
betonoonnn????
nem naon hiszem el!!
pk.beni
ezt három napig csináltam és má padon betonon és mindenen megy úgy megkeményedett a fejem
gojii
ehhez sokat gyúrjatok hasra lebegővel. anélkül az életbe nem fogod fölhúzni a lábad.és ne csalj hogy föllököd:P amúg lehet sarokülésből is.