Spárga

Sportolás közben és után nyújtani kell, ilyenkor lehet elővenni a testnevelés órákon tanultakat... :D Mindenféle módon végzett nyújtás után próbálj meg lemenni spárgába, egyik lábadat előre a másikat hátra csúsztatod, vagy az angol spárgánál terpeszből próbáld szétcsúsztatni a lábad (mindenképpen támaszkodj a kezedre ha először próbálod!) és maradj úgy, de csak addig amíg még el lehet viselni a vele járó kellemetlen érzést. Ne erőltesd túl magad, mert ez csak napokig tartó fájdalommal, de akár izomszalagszakadással is járhat. Elég sokat kell gyakorolni mire sikerül, valakinek pár hét alatt, de valakinek hónapok alatt sikerül csak. Nagyon fontos a kitartás!
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy regisztrálj!
2015. február 22. 22:53
Valamiért nekem ez nagyon nem megy nem tudom mit kezdjek pedig minden nap gyakolok! :(
2013. június 18. 18:57
Nekem már teljesen le megy !
2013. június 8. 10:09
Sziasztok nekem nem nyagyon megy le kérdés:30 percig nyujtani kell
? és hány percet kell spárgát nyomni ?
2012. augusztus 30. 20:58
Sziasztok!A gyerekem eddig le tudott menni harántspárgába.Nem úgy ahogy a nagykönyvben írva van,de megcsinálta.Mióta edz és tornászik nem tud teljesen lemenni.Mitől lehet ez?Én arra gondolok ,hogy erősödnek az izmai és most nem annyira nyúlik.Nyújtással vissza lehet ezt "csinálni"?
2012. augusztus 11. 19:51
Körübelül mennyi idő míg sikerül mert én tánciskolába szeretnék menni ahova kel és ma is próbáltam a nyújtással de nem nagyon megy sőt még a kézen állás se és a bógni se...:(
2011. június 6. 16:33
Amúgy nekem nem kellett egy hónap sem csak pár hét de kemény edzés;)
2011. június 6. 16:32
De mostmár nagyon könnyen lemegy:)
2011. február 15. 17:46
Sziasztok!Én egy nagyon hajlékony lány vagyok! Csak első osztályban jártam balettra. Most negyedikes vagyok. Elkezdtem járni újra sportra, és most a spárgát tanuljuk. Csak az a bajom, hogy másnapra már nem leszek olyan nyúlékony ha előzőnap nyújtok. Ez az edzés hetente van.:(
2010. május 19. 16:38
na jó már megtanultam, minden nap letudom nyomni.
2010. május 16. 20:12
én már párszor lenyomtam, tegnap is, most meg egy normális terpeszt se tudok!!!!!!!!!
Szerző
  • Wing
  • 2007. október 1.
Címkék
Elfogadom

Az oldalon harmadik féltől származó cookie-kat (sütiket) használunk a megjelenő reklámok személyre szabása és statisztikai adatok gyűjtése érdekében. Az oldal használatával elfogadod a cookie-k alkalmazását. Több információ