Spárga
Sportolás közben és után nyújtani kell, ilyenkor lehet elővenni a testnevelés órákon tanultakat... :D Mindenféle módon végzett nyújtás után próbálj meg lemenni spárgába, egyik lábadat előre a másikat hátra csúsztatod, vagy az angol spárgánál terpeszből próbáld szétcsúsztatni a lábad (mindenképpen támaszkodj a kezedre ha először próbálod!) és maradj úgy, de csak addig amíg még el lehet viselni a vele járó kellemetlen érzést. Ne erőltesd túl magad, mert ez csak napokig tartó fájdalommal, de akár izomszalagszakadással is járhat. Elég sokat kell gyakorolni mire sikerül, valakinek pár hét alatt, de valakinek hónapok alatt sikerül csak. Nagyon fontos a kitartás!
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
vivienn
én ezt már érgóta tudom,hiszen járok mazsorettre,ahol balettot is csinálunk:)
rudika12
nekem nem megy hiába nyújtok:(
gojii
egyszerű,de veszélyes: egy nap alatt lentvolt a bal és jobb haránt: ez edzőm fogot és totálisan lenyomott. mázli h alapból halékony vk és a combszalagjaim erősek(ellenben a térd és bokámmal-tönkrevágtam az akróval) hát nem mondom h nem fájt. és ha lassan szevedsz az rosszabb.. de hajrá. meglehet csinálni. nekm mióta lemonyták azóta nyújtás nélkül lentvan :D
Wapwap
én nem vagyok hajlékony, de inkább az a bajom, hogy többnyire csak nyáron nyújtok, akkor le is megy, de egyév múlva kezdhetem megint :/ xD
littlepain
nekem megy előre bógniból is és hátrából is =)
parkourkezdo2
én amúgy is nagyon hajlékony vagyok, de ez még nekem is sok, mostmár megy, emg egszer régebben is megcsináltam szar is volt, de utána 2 napig olyan laza voltam hogy csak na
Keoni
oucs:D
Dancsi
nekem megy szaltóból is :)
Emike
elöször nemment, sokta gyakoroltam s sikerült
Wing
Én két hónap alatt heti kétszer gyakoroltam és már lemegy a harántspárga és előtte még soha nem sikerült, szal mindenkinek aki gyakorolja kitartás, mert nem lehetetlen :).