Spárga
Sportolás közben és után nyújtani kell, ilyenkor lehet elővenni a testnevelés órákon tanultakat... :D Mindenféle módon végzett nyújtás után próbálj meg lemenni spárgába, egyik lábadat előre a másikat hátra csúsztatod, vagy az angol spárgánál terpeszből próbáld szétcsúsztatni a lábad (mindenképpen támaszkodj a kezedre ha először próbálod!) és maradj úgy, de csak addig amíg még el lehet viselni a vele járó kellemetlen érzést. Ne erőltesd túl magad, mert ez csak napokig tartó fájdalommal, de akár izomszalagszakadással is járhat. Elég sokat kell gyakorolni mire sikerül, valakinek pár hét alatt, de valakinek hónapok alatt sikerül csak. Nagyon fontos a kitartás!
Hiba jelentéseHiba jelentése
Kapcsolódó trükkök
Hozzászólások
Hozzászólás írásához jelentkezz be vagy lépj be Facebookkal!
Fracesca
Valamiért nekem ez nagyon nem megy nem tudom mit kezdjek pedig minden nap gyakolok! :(
girl
Nekem már teljesen le megy !
danonos1
Sziasztok nekem nem nyagyon megy le kérdés:30 percig nyujtani kell
? és hány percet kell spárgát nyomni ?
v.anita
Sziasztok!A gyerekem eddig le tudott menni harántspárgába.Nem úgy ahogy a nagykönyvben írva van,de megcsinálta.Mióta edz és tornászik nem tud teljesen lemenni.Mitől lehet ez?Én arra gondolok ,hogy erősödnek az izmai és most nem annyira nyúlik.Nyújtással vissza lehet ezt "csinálni"?
sayn9935
Körübelül mennyi idő míg sikerül mert én tánciskolába szeretnék menni ahova kel és ma is próbáltam a nyújtással de nem nagyon megy sőt még a kézen állás se és a bógni se...:(
Evy100
Amúgy nekem nem kellett egy hónap sem csak pár hét de kemény edzés;)
Evy100
De mostmár nagyon könnyen lemegy:)
Evy100
Sziasztok!Én egy nagyon hajlékony lány vagyok! Csak első osztályban jártam balettra. Most negyedikes vagyok. Elkezdtem járni újra sportra, és most a spárgát tanuljuk. Csak az a bajom, hogy másnapra már nem leszek olyan nyúlékony ha előzőnap nyújtok. Ez az edzés hetente van.:(
Juditka
na jó már megtanultam, minden nap letudom nyomni.
Juditka
én már párszor lenyomtam, tegnap is, most meg egy normális terpeszt se tudok!!!!!!!!!